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人参熏肉多吃偷走你健康睡眠

据了解,含有咖啡因的除了咖啡外,还有常见的茶饮料。也有部分人群认为,有些草药茶还是有助眠功效的,但这当中肯定不包括人参茶。一些人喝过人参茶后没啥反应,但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议,睡前几小时内最好不要喝人参茶。

除了以上两种饮料会“偷走人的睡眠”外,还有另外5种常见、常吃的食物容易“盗梦”却没引起人们的足够注意。这当中就包括常被认为营养丰富的干酪和牛奶巧克力。营养学专家表示,干酪含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在内能帮助产生大脑神经传递物质多巴胺,使脑更清醒,入睡更困难。而牛奶巧克力则因含有酪胺酸,它会转化成刺激物多巴胺,从而导致夜间警觉清醒,辗转反侧,睡不着觉。

还有众人认为美味的辛辣食物及烟熏肉。专家表示,晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。加工肉食则因含有大量的酪胺酸,会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺而扰乱睡眠。

此外,醉酒虽然能让一部分人迅速入眠,但实际上酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日却仍然感觉昏昏沉沉。

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